导致早泄的根本原因及解决办法（一张图）

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大家好，我是九哥，如今越来越多的兄弟被早泄的问题所困扰，但大多数的人并不清楚早泄的具体原因，接下来我就给大家系统的分析和讲解导致我们早泄的根本原因，以及解决早泄问题的方案，文章很长，大家能耐心看完，相信一定会有很大的收获。

一、搞清楚早泄的原因前，我们先了解一下射精的原理

我们性反应呢，是一个十分复杂的过程，几乎可以涉及到人体的所有器官。简单来说的话，当阴茎受到刺激时，这些刺激会传递到大脑中枢，触发大脑神经中枢将刺激信号转化为性兴奋。当兴奋不断积累达到射精阈值时，就会发生射精反应。

我们的性反应模式是”性刺激——传递到大脑神经中枢（大脑性中枢将性刺激转化为性兴奋，兴奋度持续积累，达到射精阈值——射精发生“

接下来，让我们通过一张图来详细了解射精（性反应）的流程：

性刺激不仅局限于阴茎受到的刺激，还包括视觉上的身体刺激、触觉上的肌肤触碰、听觉上的呻吟声、嗅觉上的体香，甚至大脑对性爱的期待幻想也会成为性刺激的一部分。

这些感觉器官接收到的性刺激会被大脑性中枢转化成性兴奋，性兴奋不断积累。一旦超过个体的耐受刺激强度（俗称射精阈值），就会导致射精。

在射精前，前列腺和PC肌会快速收缩，并将精液挤压到尿道口。当大脑下达射精指令时，精液就会从尿道口射出体外，完成一次射精过程。

通过了解射精的原理我们总结出：

①射精的发生取决于大脑性中枢中性兴奋的积累是否达到了射精的阈值。

②决定我们射精时间长短的因素是大脑性中枢对刺激信号的敏感度，也就是性兴奋在大脑中的产生和积累速度。

为了更清楚地说明，举个例子：有些人在与女朋友亲密接触时会产生生理反应，比如勃起或流出前列腺液，但也有人则不会有这种反应。这种差异的原因在于我们大脑性中枢接受相同性刺激信号时产生的兴奋不同。对于某些人来说，大脑性中枢对性刺激信号的敏感度较高，因此会产生更多的性兴奋；而对于另一些人来说，接收到这种轻微的性刺激时几乎不会有任何兴奋反应。

影响我们射精时间长短的因素到底有哪些。其中一个重要因素就是基础性兴奋度。

我们已经提到，当我们的性兴奋累积到射精阈值时，大脑就会下达射精的命令。然而，在实际性行为之前，我们并不是从零开始，我们的日常生活中也会积累一定程度的性兴奋，即所谓的基础性兴奋。

为了更好地理解，我们可以将性兴奋划分为10个等级。当性兴奋达到10级时即达到阈值。如果我们的基础性兴奋度比较高（比如6级），通常意味着我们处于性饥渴状态。在这种状态下进行实际性行为，通常会导致射精时间较短。

举个例子，很多人喜欢看色情视频。你可能有过这样的经历，就是看视频时并没有进行手淫，但是看完后心里总想着自慰一番。这其实是因为此时我们处于性饥渴状态。如果此时进行自慰，你会发现射精时间很短，感觉来得非常迅速。

因此，我建议大家在日常生活中保持积极向上的态度，不要沉迷于色情。

此外，还有一个常见现象，许多年轻人喜欢依赖第二次射精来延长性行为时间。第一次射精可能只持续两三分钟，但第二次却可以达到十几甚至二十分钟。原因在于第一次射精释放了大量的性冲动能量，使得我们的基础性兴奋度降低到较低水平。其次，第一次射精后，短时间内大脑性中枢的反应会变得迟钝，性兴奋的产生速度减慢，因此第二次射精时间会延长。

然而，我个人不建议长期采用这种方式，因为身体无法承受，而且随着年龄的增长，不应期时间会变长，第二次射精可能会变得更加困难。

最后总结出影响我们时间长短的因素：

①大脑中枢对性刺激信号的敏感度（也就是产生并积累性兴奋的快慢）

②基础性兴奋的高低（通过定期释放使我们的基础兴奋度保持在一个相对比较低状态）

二、深入分析早泄的根本原因

早泄分为功能性早泄和器质性早泄。功能性早泄，即不是由身体器官问题引起的早泄，占据了99%的早泄病例。很多人或许曾去过医院检查，但结果几乎是空白，这加深了医学界对早泄属于心理问题的观念。因此，下文将重点分析功能性早泄的原因。

人体的性系统是身体最迟成熟的器官之一。男性性器官成熟后，需要一个相应的性反射系统，用于协调对刺激的反应、持续时间等。这个性反射机制的建立过程异常复杂，涉及到个体性观念、性喜好、性取向等。

比如，小时候看到美女或电视剧中的亲昵场景时，并不会引起生理反应，这是因为性反射系统尚未建立。

行为研究表明，在器官功能开始建立但未成熟时进行行为干预是最佳时机。这意味着，给予正确的行为干预和指导，能够塑造良好的性反射模式，从而提高日后性生活的质量。

举例来说，就像在婴儿语言中枢发展的高峰期，提供良好的语言环境能够培养出良好的语言能力一样。因此，在性反射模式开始建立时，正确的干预能够为日后的性生活奠定良好基础。

然而，许多人早泄的根本原因是性反射模式建立初期受到错误行为的影响。因此，及时的正确干预和指导对于避免功能性早泄至关重要。

如何理解这句话？例如：婴儿在语言中枢发展的高峰期，给予婴儿提供良好的语言环境时，日后孩子就容易拥有良好的语言能力。

所以，如果能够在性反射模式开始建立时，给予正确的行为干预、指导，就容易在日后的性生活达到性和谐的预期目标，然而很多人早泄最根本的原因就是因为性反射模式建立初期一些错误的行为导致。

1、错误的手淫方式导致的潜意识（习惯性）早泄

这种早泄的发生是最多的。很多兄弟由于缺乏性知识，年少无知，追求一时的快感，频繁地进行手淫，手淫没有错，错的是他们手淫的方式，由于只关注于达到性高潮的快感，渐渐地形成了追求刺激的习惯。这种行为导致了性反射模式的形成，使得性交时时间逐渐变得越来越短，最终形成了快速射精的性反射模式。

那么，究竟是什么原因导致了这种性反射模式的形成呢？

主要在于手淫时对生殖器的过度刺激。频繁的手淫会导致大量的性刺激信号传入大脑中枢，使得大脑不得不迅速处理和转化这些刺激，进而产生更多的性兴奋。随着时间的推移，大脑对来自生殖器的刺激信号变得越来越敏感，响应速度也越来越快。这意味着即使是轻微的性刺激，也能够快速引发性兴奋，导致性耐受能力的下降，进而导致时间的缩短，形成了快速射精的性反射模式。因此，形成快速射精的性反射模式的根本问题在于大脑性中枢的变化。频繁的手淫让大脑对性刺激的敏感度过高，导致性反射模式的异常，进而导致早泄问题的出现。要解决这个问题，关键在于调整大脑性中枢对性刺激的敏感度，通过正确的行为干预和心理调节，恢复正常的性反射模式，从而实现健康的性生活。

2、做爱频繁且不懂得控制调整导致的（习惯性）早泄

许多兄弟在开始性生活时，并不懂得如何控制和使用技巧，这导致了很多人在初次接触时表现得过于冲动，缺乏控制力。加上刚开始时的紧张和兴奋，使得他们很难发挥出真正的性能力，从而导致射精时间过短。如果这种情况每次都发生，时间一长就会逐渐形成快速射精的性反射模式。这与手淫追求刺激的行为有着相似之处。

3、包皮过长导致的早泄

包皮过长使龟头表面皮肤更娇嫩、更敏感，因此在刺激龟头时会产生比普通人更多的性刺激信号，类似于手淫时寻求刺激的过程。然而，这种刺激对于许多人来说并非自愿的，这也是为什么许多儿童接受包皮切割手术的原因之一，因为这可以有效地预防早泄问题的发生。当然，需要明确的是，并非每个人都会因包皮过长而导致早泄。一个简单的判断方法是，如果你小时候初次接触手淫的时候撸的时间比较长，那么早泄问题显然不是由包皮过长引起的。

4、总是紧张、焦虑导致的早泄

许多患有早泄问题的兄弟已经陷入了一个恶性循环：紧张会导致射精时间缩短，而射精时间缩短又会引发更多的紧张和焦虑。这种紧张和焦虑状态会使得交感神经系统处于主导地位，从而加速肾上腺素的分泌，导致大脑性中枢过度兴奋，进而加速性兴奋的产生速度，最终导致射精时间变短。

实际上，紧张和焦虑的心态就像是大脑性中枢反应速度的催化剂，会加快大脑性中枢产生性兴奋的速度。

5、长期沉迷色情电影、性幻想导致的早泄

调查显示，不仅青少年，许多已婚成年人也倾向于沉迷于色情电影。这是因为这些电影能持续给我们的大脑带来高强度的性刺激，刺激多巴胺的分泌，使人容易上瘾。喜欢快进、观看刺激片段会进一步加剧这种刺激效应，使大脑中枢对视觉、听觉刺激和性幻想变得越来越敏感，俗称心理敏感。

个人而言，我十分不赞成沉迷于色情电影。这些电影会损害大脑，因为它们促使大脑分泌大量多巴胺，使人总处于兴奋状态，降低对生活中其他事物的兴趣。

6、长期在疲惫状态下做爱导致的早泄

男人的辛苦只有男人自己能够理解。许多兄弟，一天辛苦地工作了一整天，已经感到筋疲力尽，却还要应付性生活中的责任。在疲惫的状态下，大脑往往会出于一种保护机制，导致过早的射精。偶尔一两次可能没有太大影响，但如果这种情况长期持续下去，就会形成一种快速射精的性反射模式。

7、身体原因（炎症）导致的早泄

生殖器出现炎症时，如尿道炎等情况下，由于炎症导致的细胞异常放电，会在性交时被大脑性中枢“误读”为性刺激信号，导致早泄出现。如果是尿道炎导致的，治愈炎症后早泄就会消失。其实，有尿道炎时，本身就不应勉强进行性生活。

这里问题最多的就是前列腺炎了，其实，慢性前列腺炎一般是不会导致早泄的问题，当然这里给大家提供一个简单的判断方法，如果你从一开始有性交经历就有早泄现象，那你的前列腺炎和早泄没有什么关系;如果你以前性交一直正常，近来才出现早泄，并经可信的医院检查证实患有前列腺炎，那先治愈前列腺炎再说。

总结：归根到底，早泄最根本的问题就是由于各种原因导致大脑中枢对相应的性刺激信号变得敏感化，耐受能力变差，最终形成了一个快速射精的性反射模式，当然还有极少数人是由于炎症导致的。

三、解决上述早泄问题的方法

延时产品（延时喷剂）的原理是通过麻痹阴茎神经末梢，减少性刺激信号传递到大脑中枢，从而减少性兴奋，达到延迟射精的效果。通常用于临时救急，但长期使用会产生耐药性。

药物以SSRIs类的药物为主，如盐酸达泊西汀（必利劲）、盐酸舍林曲片等。它们通过抑制5-羟色胺的再摄取，提高大脑中枢的5-羟色胺含量，从而降低大脑的活跃度和兴奋度，进而延缓性刺激信号转化为性兴奋的速度。

①5-羟色胺和多巴胺是神经递质中作用相反的两种物质。多巴胺会使大脑兴奋、活跃，而5-羟色胺则会抑制这种兴奋度和活跃度。

②然而，药物的使用也存在一些重要的缺陷。药物的机理是抑制5-羟色胺的再摄取，尽管这会减少与早泄相关的部分5-羟色胺神经递质的再摄取，但同时也会影响到其他一些对我们精神有益的神经递质。因此，很多人在服用后可能会出现头晕、恶心，甚至呕吐的情况。

③此外，这类药物还存在另一个问题，就是它们的半衰期相对较短。通常情况下，服用药物后仅能维持两三个小时的有效时间，因此只适用于临时应急，无法彻底解决早泄问题。

要真正解决早泄问题，需要纠正已形成的快速射精性反射模式，重新建立正常的性反射模式，降低大脑对性刺激信号的敏感度，并通过持续练习来提升控制能力。目前来看，只有行为疗法能够实现这一目标。

很多医院对行为疗法进行过多次临床试验，成功率高达80%以上。然而，医院并未采纳这种方法，主要是因为这种训练需要耗费大量时间，通常需要进行长达2个月左右的训练；其次，行为疗法需要一个相对私密的环境进行实施；最后，这种训练的内容相对复杂，最好由专业人士进行指导。在国外，有性治疗师这个职业，但在国内，由于相对保守，目前还未普及。

废话不多说了，接下来讲一下具体该如何训练吧！

1、行为疗法训练原理

首先要明确我们需要解决哪几个方面的问题：

①钝化大脑中枢对性刺激的敏感度，提高耐受能力，重建性反射

在实战状态下，所有感官器官接收到的信息都可能被解读为性刺激信号：视觉（女性的容貌、裸体的视觉刺激）、听觉（悦耳动听、情意绵绵的话语）、嗅觉（女性特有的气味）、触觉（身体、性器官的紧密接触、摩擦）都可以成为性刺激的来源。对于大多数人来说，实战（性器官紧密接触、运动摩擦）带来的性刺激属于最强烈级别。这些性刺激进入大脑性中枢后，会转化为性兴奋信号，并不断累积叠加。当性兴奋累积到射精阈值时，大脑下达发射的命令，性交就会结束。

具体到每个人，对于哪一种感官刺激更敏感，以及耐受程度的高低，存在着个体差异。因此，针对每个人的实际情况制定训练方案，进行个性化的针对性训练是非常重要的。

②改善心态，通过训练，让大家不会在实战时过于的紧张，激动。

要改变这个问题，首先大家需要接纳现在的自己。我们目前可能只有一两分钟的性持久力，这就是我们的实力。每次实战前，若总期待自己能够达到5分钟甚至10分钟，那不就是给自己施加了过高的期望吗？这只会不必要地增加压力。

因此，降低期待是很重要的。如果我们只有一分钟的实力，就不要期望自己能够表现出两分钟的水平。这样做可以减少焦虑感，让我们更轻松地面对性行为。

③通过掌握技巧，学会控制我们大脑的兴奋度，达到自由控精的目的。

很多学员咨询我的时候，常常以“我时间很短，总是控制不住”这句话开头。但大家必须要记住，控制射精只是锦上添花，并非雪中送炭。然而，许多人却把控制射精当成了救命稻草，这是绝对不可取的。要想实现射精控制，首先需要具备一定的耐受能力，有一定的基础时间。我从未听说过有人仅仅通过学习几个技巧就能从一两分钟直接延长到20分钟的。

接下来进入最重要的部分，具体该如何进行训练！

我们将性反应过程分为了四个阶段，兴奋期、缓冲期、高潮期、不应期。

图1 正常的性兴奋阶段

兴奋期：指我们刚开始接受性刺激，阴茎开始慢慢勃起的阶段。

缓冲期：在兴奋期之后，性兴奋的累积速度变得较为缓慢，有些人在实战时会明显感觉到在某一段时间内，性兴奋的变化不大，这就是所谓的缓冲期。

高潮期：性兴奋等级达到8级以上，当达到10级（即射精阈值）时，我们就会射精。

不应期：指射精之后，性兴奋开始逐渐消退的阶段。

早泄男性在四个兴奋阶段和正常男性的差异在哪里呢？如图所示：

图2 正常男性与早泄男性兴奋阶段对比图

通过上图可以发现，正常男性和早泄男性最大的差异在于缓冲期，早泄男性的缓冲期明显较短。这主要是因为早泄男性的大脑中枢对刺激信号变得越来越敏感，一旦接受到刺激，大脑中枢中产生的兴奋迅速飙升，导致缓冲期缩短。

为了延长缓冲期，专家们通过大量实验证明，在练习过程中对兴奋状态进行人工干预调节，使兴奋状态以波浪线形式变化，可以有效延长时间，提高耐受能力。因此，我们可以采用人工干预的方式让兴奋等级保持在5-8级，从而延长缓冲期的时间。

图3 行为训练延长缓冲期

具体应该怎么上手操作呢？

因为我们要重建一个长时间的射精性反射，所以每次练习的时间需要在20-30分钟左右。练习时间短暂的话，效果就会不太明显。但是考虑到刚开始训练时耐受能力较低，所以在训练初期，我们只能使用小刺激来进行训练，并结合控制射精的技巧进行人工干预来降低兴奋度。逐渐地，我们的耐受能力会逐步提升，然后我们才能逐渐增大刺激的强度。

为什么训练初期要采用较小的刺激强度呢？原因很简单，一方面有利于我们训练达到20-30分钟的目标，另一方面有利于我们施展控制射精的技巧进行人工干预。想象一下，如果一开始就使用飞机杯等高强度性刺激的器具进行练习，稍微有一点刺激，性兴奋就会迅速飙升，这样我们就很难进行人工干预和控制技巧的施展。

3、训练中常遇见的问题

原理其实非常简单，但是实际练起来还是比较困难的，因为每个人实际情况不同，训练的内容和针对性肯定会有所差异，打个比方，心理过于敏感的你，却把精力放在了生理训练上，那肯定是不行的啊，这也是为什么这个训练是需要专业人士指导的原因。说几个常见的问题吧

（1）刺激到快要发射，然后停下来了，再继续刺激时又会很快有感觉

这主要由两个原因造成：

① 没有使用适合自己耐受程度的刺激大小。有些人可能选择了超出自己耐受能力的刺激。比如，对于某些早泄朋友来说，刚开始时就选择了高强度的刺激，这就超出了他们的耐受范围。

② 没有清楚认识自己的兴奋等级。如果你的刺激让你的兴奋等级达到9级，那么要让兴奋降下来就会很困难。所以，关键是在兴奋等级达到8级之前停止刺激。因此，在正式进行训练之前，进行性兴奋感知训练是非常重要的，这有助于你更清楚地了解自己的兴奋水平。

（2）一碰就有感觉，没有机会消退，怎么办？

自己训练的人，学会适当地使用不同程度的刺激来训练自己是很重要的，而不是一味地进行高强度的刺激，比如轻轻摩擦等。你提到的动停法，即撸到有感觉然后停下来，待兴奋降下去后再继续，对于一些不早泄且耐受较强的人来说，确实可以达到延时的目的。但是对于已经早泄的人来说，这种方法可能不太适用，因为耐受能力较差，这就相当于一个刚开始练习举重的人就直接拿起100kg的哑铃进行训练，不经过逐步渐进的训练，最终只会导致自己受伤。因此，对于早泄的人来说，需要循序渐进，逐步提高耐受能力，而不是一开始就采用高强度的训练方法。

（3）关于快速消退兴奋我简单给大家讲一下，不然搞错了，效果会适得其反

这可以算是一种技巧，因为我们在不断接受性刺激的过程中，大脑中产生的性兴奋会不断累积，达到一定阈值就会导致射精。因此，如果我们能够不断释放兴奋，就可以承受更多的性刺激。

降低兴奋的方法有很多种，例如在感觉兴奋时停下来，进行深呼吸，快速吸气慢呼气，让副交感神经处于主导地位。另外，也可以转移注意力，专心致志，让自己的思维集中在其他事情上，这样性兴奋就会自然降低。

下面简单介绍两种常见的方法：

① 八拍呼吸法：快速吸气（2秒），慢呼气（8秒）。在吸气过程中，想象新鲜空气进入鼻腔或嘴里，到达胸腔，然后到达腹部和会阴部。在呼气时，想象气从会阴部经过尾椎、脊柱到达头部，然后通过鼻腔呼出，同时想象着把射精感呼出体外。

② PC肌放松法：放松骨盆底肌可以有效降低射精感。放松程度因人而异，每个人都需要找到适合自己的程度。需要注意的是放松而不是夹紧，很多人会本能地选择夹紧，但要记住越夹紧越敏感。

END

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