今日春分，不仅“分昼夜”——春分当天，白天和黑夜一样长；还有 “分寒暑”——春分把春季分为两半。
祝大家春分都能中正平和，顺顺利利！
01 瘦腰方法
昨天偶然听到了一个课程《陈允斌教你二十四节气养生法》，里面讲了关于瘦腰的3个小方法。
说到健康，肯定都是想到体重，“好女不过百”，体重越轻越好，但允斌老师说胖瘦不能光看体重，还要看是否拥有一个健康的腰臀比！
健康的腰臀比（腰围➗臀围＝腰臀比）：
女：0.7
男：0.85
腰围：髋骨以上，肋骨以下很柔软的最细的地方。
臀围：臀部最宽的地方。
健康的腰臀比，不需要节食、不需要大量运动、不需要计算卡路里，只需要坚持陈老师的“过五不食”就可以。（陈允斌老师的方法）
（我自己的腰臀比还没达标，需要继续加油~）
“过五不食”就是过了下午五点以后就不要吃任何东西了，包括饮料、牛奶、水都不要喝。
这个方法可以降低内脏脂肪，拥有良好的消化系统，睡眠质量也会提升，早上起来面部也不容易浮肿等。
想拥有健康的腰臀比，光“过五不食”是不够的，还有两个重要的前提就是：早餐吃够蛋白质、午餐吃够主食！
早上要吃足够的蛋白质。比如说煮鸡蛋，鸡蛋是提气的，尽量早上吃。
午餐要吃够主食，这样才有力气坚持下午的工作和学习。
如果早上和中午吃好的话，晚上就不会觉得饿，营养也够用。
如果怕晚上饿，可以在下午五点之前加餐，吃一些坚果、水果或者养生粉粉，尽量晚上五点之前吃完。
这样就给脾胃至少连续12小时的休息恢复时间，明天早上才会有好的胃口吃好吃饱。
这样就形成了一个良好循环，最大好处就是可以瘦腰啦。
刚好最近我呢也在减肥，我想要的是舒服地减肥，不想挨饿不想剧烈运动，所以一直以来也在坚持晚上少吃或者不吃，这不就和老师说的“过五不食”有点像嘛！
其实“过五不食”自己也可以根据自己的实际情况进行调整，尽量保证晚上五点或者六点之前吃完晚饭就可以。
早上和午饭吃饱了吃够了，晚上一般来说就不会太挨饿，效果也应该会更好。
02 植物美白课
其实皮肤发黄，大概是有两个原因：脾虚湿气重和血虚。
1）针对脾虚湿气重呢，首先就是祛湿。
比如茯苓，生长在松树根部，常年潮湿的环境中却能存活下来，说明祛湿功效强。
但是茯苓不溶于水，最好是把茯苓吃下去，一种是茯苓丁，可以每天煮粥的时候放进去，煮熟了吃掉。
一种是茯苓粉，可以拌在酸奶中吃。当然茯苓粉也可以外用，加蜂蜜牛奶做面膜，用不完的还可以冲水喝下去。
2）针对血虚（通常伴随皮肤松弛），可以补气血。
①补气血一定要吃主食，五谷为养
大米补脾胃之气，小米补肾气，黄米补肺气，麦仁补心气。想要补气血，可以每天早上喝一碗养生粥。
②也可以喝当归补血汤
补血先补气，五比一的比例（黄芪30g+当归6g），生血最迅速的一个方子。
除了上面说的，还可以喝蜂蜜柠檬水；冬瓜馕煮水加蜂蜜，也可以淡化晒斑，消水肿，洗脸也可以用。
还有一个就是柿子叶，可以淡斑，尤其是淡黄褐斑，因为里面有熊果苷成分，可以美白。（老师店铺里就有卖这个柿子叶点霜膏和水膜，不知道效果怎么样！）
除了脸部可以用的，还有身体美白的，比如用兰汤沐浴（香草沐浴），把配料打碎，装进小包里煮水，然后进行沐浴、坐浴或者挂在花洒下冲淋都可以。
3）想要皮肤内在的晶莹剔透，就要多补水！
但补水不是一味的多喝水，多喝水容易加重肾脏负担，根据自己的身体情况喝就行。
补水需要补好水，补营养水，这样才能好吸收，肾脏无负担。
4）不仅要补水，更要补油，达到水油平衡的状态
比如猪油/椰子油，耐饿，消化时间长。不喜欢猪油，可以用椰子油。
补油可以让皮肤深层保水锁水。比如女生皮肤干，不仅涂水乳，还需擦面霜，就是要用来锁水保水，道理是一样的。
5）有血瘀的，斑比较顽固
可以喝花茶，比如玫瑰花-补血健脾，月季花-活血化瘀。
春分时节的茶方刚好就是这个茶：
玫瑰花12朵、月季花6朵、茉莉花6朵，沸水冲泡代茶饮就可以。
春季刚好需要舒肝理气，花茶一起喝起来呀！
学习完课程发现，原来自己每天都有在做：
比如早上一直坚持喝的养脾胃的粥就是可以补气血的，还有平时也会用椰子油护肤，尤其是最近感觉脸上有点干，晚上涂点椰子油就好多了呢！
还有平时喝的银耳、葛根粉、花茶也都是在养生啦，希望润物细无声吧！
03 课程途径
感兴趣的小伙伴可以自己去看课程，瘦身课是在喜马拉雅APP里面听的，搜索陈允斌，可以看到（全年完整版）的那个课程，里面的这几个福利课就是讲瘦腰的。
虽然后面两个课程需要付费，但免费的这两个已经学习到精髓了，就是我上面总结的那个。
植物美白课是在微信小程序「允斌顺时生活」的养生课程里面：植物美肤法课程。当时我是三八节下单了一个商品，就送了这个课程。
不过课程里讲的基本就是我上面说的那些了，听不听也无妨了！
不知道小伙伴们都有哪些实用的瘦身方法呢，欢迎交流分享呀~
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作者简介：
我是温暖，90后打工养生人，顺时顺心养生，分享一路上的养生感悟，未来陪你一起三餐四季~
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