爱肝日早防早治，如何养护肝脏？

3月18日是第十七个全国爱肝日，今年爱肝日的主题为“早防早治，预防肝癌”。统计显示，全球每年肝癌新发病例74.8万例，在我国肝癌是病死率最高的恶性肿瘤之一，因此早期预防尤为重要。

引起肝脏损害的常见病因有病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝损伤、脂肪性肝病等。酒精、药物和超重引起的肝损伤比例近年明显增加，已成为高度关注的社会性问题。那么，我们该如何养护肝脏呢？

定期体检是最重要的一项措施

首都医科大学附属北京佑安医院门诊部主任、肝病专家于红卫说，肝脏的功能包括代谢、合成、解毒，同时可以合成胆汁、重要的凝血因子或血清蛋白，具有一定的免疫功能。正常成年人的肝脏，肋下是触不到的，如果触及肝脏明显肿大，要排除肝脏肿瘤。

专家介绍，影响肝脏健康的因素有很多，病毒性肝炎、酒精、药物等引起的肝损伤近年来明显增加。目前，我国约有7000万例慢性乙型肝炎病毒感染者和1000万例慢性丙型肝炎病毒感染者。因此，在体检中建议进行乙肝和丙肝病毒感染筛查的检测。

于红卫介绍，轻度肝炎患者或者无黄疸型的急性肝炎患者症状一般不明显，甚至没有症状。程度较重的患者主要表现为乏力、食欲不振、腹胀、尿黄等，若出现相关症状，应及时前往医疗机构检查肝功。

专家提示，要避免通过唾液、分泌物、血液等途径感染病毒性肝炎，对符合甲肝、乙肝疫苗接种条件的人群，要及时接种；避免使用会导致肝损害的药物，长期药物治疗的患者要严密监测肝功能，避免诱发肝脏损伤；长期饮酒的人群需要严格戒酒，减轻肝脏损伤；代谢紊乱综合征及超重的人群，要关注是否存在脂肪肝。

于红卫表示，保护肝脏要做到保持心情舒畅，戒怒减压。“中医认为‘怒伤肝’，若情绪不好，要学会‘移情移性’。不要熬夜，晚11点前要休息；保持正常体重，适度体育活动；同时，均衡饮食，可参照中国居民膳食指南要求，适度补充碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素及各种矿物质。”于红卫说。

对脂肪肝的认识误区

“由于不少人对脂肪肝存在认识误区，没有及时发现和采取措施，导致对身体健康造成越来越严重的影响。”重庆市人民医院肝胆胰腺外科副主任医师孙丕绛介绍，常见误区有以下四类：

误区一：脂肪肝是小病，不用治

在脂肪肝的最初阶段，也就是单纯性脂肪肝阶段，如果不及时发现和采取措施，可能会发展为脂肪性肝炎，继而出现肝纤维化，直到肝硬化，甚至导致肝癌。

误区二：只有胖子才会得脂肪肝

肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高，但肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。

如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能出现脂肪肝。特别消瘦或短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易发生脂肪肝。

误区三：患脂肪肝，只是得了一种肝病

其实脂肪肝不是一种独立疾病，往往提示体内其它代谢存在异常，建议检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标，排除相关疾病。

误区四：靠“饿”治脂肪肝

“饥饿疗法”不但不能治疗脂肪肝，过度节食加上大负荷运动，更易诱发脂肪肝，加重病情。

孙丕绛表示，如果已经出现了脂肪肝，需要对症治疗。长期大量饮酒者应戒酒，营养过剩、肥胖者应合理控制饮食，科学锻炼，使体重恢复正常。此外，还应保证充足睡眠，心情愉悦，不暴怒、少气恼。

（中国小康网微信公众号综合人民网、央视网、新华社）

图源：卡乐图片

摄影：贾琼