胸大腰细屁股翘活力四射常常笑，人世间怎会有如此完美的女子？

想要拥有“腰精体验”相信是不少集美梦寐以求的事情。#女生腰好看是怎样的体验#这个话题冲上了热搜榜，阅读高达2.7亿关注度已经说明一切。

毕竟腰美的女孩真的很占优势。腰部匀称、紧致不管是正面、侧面还是背影，都会看起来少女感加倍。

女明星的身材总是备受关注有的人被诟病，而有的人靠好身材上热搜。比如此前吉娜的腰就被网友赐美名“蚂蚁腰”。

胸大腰细屁股翘活力四射常常笑，人世间怎会有如此完美的女子？这样的身材普通人P图都不敢这么P她竟然就是天生长这样！

你看五十多岁的许晴依然保持着少女的腰围。

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二十几岁的“超杀女”Chloe因腰粗，穿衣服总有一种身材比例不协调感，加上走路驼背总是给人一种虎背熊腰的感觉。

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腰的粗细确实和天生的基因有一定关系，但并不是减肥成排骨腰就一定是细腰。

比如英伦玫瑰Keira 的平板身材一直被外媒诟病，从比基尼照片可以看出她确实已经是瘦到只剩骨头了，但是腰部的弧度却依然不明显。

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大名鼎鼎的名媛 的身材也存在同样的问题了。

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要说好看的腰但是最好看的就是像糖糖，这样既有曲线又有腹肌线条的腰必然是“腰精界冠军选手”。

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现在普遍的审美并不是要求腰真的细到具体的尺寸，看起来单薄却不健康。而是更强调视觉上整体的曲线。除了努力练马甲线，丰满的臀围也会让腰看起来更细。

话说小蛮腰，细腰是每个女生都渴望拥有的。如果再加上两行清晰可见的马甲线，那就非常完美了。不过要怎么做呢？

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但是很多人不知道，自己练习腰部和腹肌的思路和方法都不对，不仅没练出细腰，还越练越粗。

瘦腰前要明白这些

· 脂肪的减少是全身性的

除了先天和后天原因造成的粗腰、肚子大，无非就是脂肪太多，盖住了腹部的肌肉线条而已。

俗话说得好，减脂减全身。脂肪的减少是全身性的，而所有的局部运动，也应该建立在全身运动的基础上，才会有效果。

· 有氧的强度不能太低

除了皮下脂肪，人还有内脏脂肪，这些脂肪普遍存在于腹腔中的肝、胰、胃、肠道等器官的周围。体重相同的两个人，由于内脏脂肪比较多，看上去还是胖的……特别是肚子。

这样瘦且肚子大的人不在少数：久坐、糖分摄入过多、饮食结构不合理、缺乏运动都会让人变成瘦胖瘦胖的。

· 仰卧起坐并不能减肚子

对于仰卧起坐这类动作，其实练到得更多的是腹部肌肉（而且即便是练腹肌减妞也不推荐你做仰卧起坐的），在肚子上的脂肪没离开你之前，腹部肌肉的增加，只会让肚子变大……而不是变小。

在3、4月减脂瘦腰，在露腰露腿的夏日，就能比别人多收获几份羡慕的眼光。

在减脂瘦腰变美这件事上，要懂得科学训练，这样你既可以看上去很美，也可以少走很多弯路。

如果你选择科学减肥瘦腰，你可能会——

该吃吃该喝喝，随便就可能减3斤；

平时伸伸胳膊动动腿，你也可能毫不费力的“凹凸有致”；

......

如果你也想减脂瘦腰、变美、优雅体态一步到位，告别节食复弹。