这八个瑜伽动作减肥瘦身又减龄，女人每天都应该练一遍！

练习瑜伽是众所周知的，特别是倒立的瑜伽体式，可以促进面部血液循环和排毒，滋养面部肌肤，调节内分泌，缓解紧张的情绪。

有规律地练习倒立体式可以让纯净的血液流入脑细胞，确保下垂体和松果体得到充足的血液供应，同时也可以使脑细胞更加活跃，增强思维能力，让人看起来更年轻。

这套被称为皱纹杀手的瑜伽体式每天都应该练习一遍！通过定期的练习，你一定会看起来更年轻。

以下是几个倒立体式：

1、悬挂式

山式站立，双脚分开与髋同宽

呼气，身体完全放松

脊柱放松，从头部开始

保持1-2分钟

2、双角式

山式站立，双脚分开略大于一腿长

吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

保持5-8个呼吸

3、下犬式

从猫牛式开始

臀部向后向上，伸直双腿

保持1-2分钟

4、倒箭式

臀部双腿靠墙，仰卧在垫面上

闭上眼睛，调整呼吸

冥想3-5分钟

5、小桥式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

保持5-8个呼吸

6、简易肩倒立

在小桥式的基础上

保持5-8个呼吸

7、犁式

仰卧在垫面上

保持5-8个呼吸

8、半手倒立

坐立在垫面上，双腿伸直

保持5-8个呼吸

每天花十几分钟练习这些体式，你会逐渐发现内分泌正常了，皮肤变得更好，你也会变得越来越年轻！