五式简单丰胸美胸瑜伽小运动，即可减肥又能美胸！

成为一个真正的女人并不容易。每天都要关注乳房、身材、护肤和健康。尤其是当女人到了一定年龄，身体的各个部位都会出现“松弛”的现象，而乳房是最容易松弛的地方之一。许多女性因为各种原因，如工作等，25岁就开始乳房下垂。乳房是女性重要的部位啊！

分享6个丰胸运动方法，帮助你提升胸肌对乳房的支撑力，让乳房变得坚挺、紧实起来！快来看看这些有效的美胸方法吧！

丰胸瑜伽第一式：山式瑜伽

动作分解：站直身体，弯腰，双手十指紧扣在双脚后方，形成山的姿势。然后轻轻向前挺胸，头向后仰。保持这个姿势进行有规律的呼吸，停留约3秒后，微屈膝盖，更加挺胸，尽量让脸碰到膝盖。

小贴士：这个瑜伽动作可以促进乳房血液循环，刺激乳房生长。但是要小心慢慢进行，以免拉伤腿部。

丰胸瑜伽第二式：蛇式变化式

动作分解：先俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，双手贴地。然后上半身保持贴地，用双手支撑地面，臀部慢慢抬离地面，眼睛直视前方。保持这个姿势10秒，然后慢慢恢复原状，重复20次。

小贴士：这个动作可以纠正因长时间坐着而导致的脊椎倾斜。对于丰胸非常有效。

丰胸瑜伽第三式：左右合十式

动作分解：站直，双手十指相交，双掌合十，轻轻吸气，将手肘慢慢抬高到胸口。然后慢慢呼气，双手合十的手掌向胸部内侧挤压，微微倾向左边，保持这个姿势约10秒，然后慢慢恢复原状。再重复这个动作，但这次手微微倾向右边。重复20次。

小贴士：这个动作通过挤压胸部刺激乳腺发育，实现丰胸效果。但是要确保用力，并保持平衡。

丰胸瑜伽第四式：八字式

动作分解：全身放松，自然躺在瑜伽垫上，双脚打开，屈膝，双手大大打开在身体上方，形成八字形。靠肩部和脚掌的力量使腰部离开地面，保持5秒。然后慢慢将双脚合拢，保持腰部离地5秒。最后慢慢恢复原状，重复3次。

小贴士：这个动作可以全面运动和锻炼身体各部分。同时，保持腰部离地可以让乳房保持向外挺的趋势，长期坚持可以使乳房变大变挺。

丰胸瑜伽第五式：手肘提胸

动作分解：站立或坐着，但无论如何都要保持挺胸收腹的姿势。将左手肘弯曲放在身体后面，右手弯曲放在肩膀上。呼气，尽可能抬高左手肘，保持最高处10秒。然后换右手重复动作，两边各重复10次左右。

小贴士：手肘提胸的动作通过手肘的提高刺激乳腺运动，使乳房慢慢变大。同时，手肘的抬高可以使乳房线条更紧实，帮助乳房变得更挺拔，视觉上看起来更大。长期坚持可以实现拥有傲人胸部的梦想。